はじめに
ヨガマットを買おうとして「厚さ」で迷った経験はありませんか？ 4mm、6mm、8mm、10mm……。数字だけ見ても、正直どれを選べばいいかわからないですよね。
実は、ヨガマットの厚さ選びを間違えると、膝が痛くなったり、バランスが取れなくなったりと、トレーニングの質そのものが下がってしまいます。
この記事では、マイベストが27商品を対象に行った実際の検証データ（2026年3月更新）をもとに、厚さ別の特徴と「あなたに合った1枚」の選び方を解説します。
厚さ別の特徴を徹底比較
1〜2mm（極薄タイプ）
旅行や出張先に持っていく「サブマット」としての用途に限られます。クッション性はほぼゼロで、床の硬さがダイレクトに伝わります。メインのマットとしてはおすすめできません。
3〜4mm（薄手タイプ）
スタジオのレンタルマットに多い厚さです。マイベストの検証では、厚さ4mm以下のマットはクッション性の評価が低い傾向がありました。持ち運びには便利ですが、自宅でのメイン使用には物足りなさを感じる人が多いでしょう。
5〜6mm（標準タイプ）
初心者に最もおすすめの厚さです。マイベストの検証（20〜50代の女性モニター10名による評価）では、厚さ5mm以上のマットはクッション性の評価が明らかに高くなりました。膝や肘をつくポーズでも痛みを感じにくく、かつ安定性も確保できるバランスの良い厚さです。
7〜9mm（やや厚手タイプ）
膝や肘をつくポーズが多いヨガスタイルや、筋トレにも使いたい人に向いています。クッション性が高く、関節への負担を軽減できます。ただし、素材によっては沈み込みが大きくなるため、立位のバランスポーズではやや不安定に感じることもあります。
10mm以上（厚手タイプ）
マイベストの検証では、10mm以上のマットは「柔らかすぎて手足をつけたときにぐらつきやすい」という結果が出ています。クッション性は最も高いものの、ヨガのバランスポーズには不向きです。ストレッチや寝転んで行うエクササイズがメインの方には選択肢になります。
素材選びも重要：厚さだけでは決まらない
ヨガマットの使い心地は、厚さだけでなく素材にも大きく左右されます。
天然ゴム
滑りにくさと肌触りの良さで最も高評価。体に密着しやすく、バランスポーズに最適です。ただし重量があるため、持ち運びには不向きです。
TPE（熱可塑性エラストマー）
水拭きができて手入れが簡単。滑りにくさ・肌触り・耐久性のバランスが良く、万能型の素材です。
NBR（ニトリルゴム）
クッション性が高く、筋トレ用マットに多い素材です。厚手のものが多く、関節保護に優れています。
PVC（ポリ塩化ビニル）
マイベストの検証では、PVC素材は「滑りやすい」「肌に張りつく」「ぬめっとした感触」と低評価でした。価格は安いですが、あまりおすすめできません。
用途別おすすめの厚さ
ここまでの情報を整理すると、用途別のおすすめは以下の通りです。
ヨガ初心者・自宅トレーニング → 5〜6mm（標準タイプ）
安定性とクッション性のバランスが最も良く、どんなポーズにも対応できます。
膝や関節に不安がある方 → 7〜9mm（やや厚手タイプ）
クッション性が高く、関節への負担を軽減。ただし立位ポーズが多い方は、素材選びに注意が必要です。
スタジオへの持ち運び用 → 3〜4mm（薄手タイプ）
軽量でコンパクト。ただしクッション性は低いので、サブマットとしての位置づけです。
ストレッチ・リラックス系メイン → 10mm以上（厚手タイプ）
寝転んで行うエクササイズには快適。ただしバランスポーズには不向きです。
失敗しないための3つのチェックポイント
1. サイズは身長以上×肩幅以上を選ぶ
体がはみ出すとポーズに集中できません。身長より少し大きめが理想です。
2. 持ち運ぶなら重量2kg未満
マイベストの検証では、2kg未満なら片手でもスムーズに持てることが確認されています。
3. 手入れのしやすさも確認
表面に細かい溝がないもの、水拭きできる素材のものが衛生的に使えます。
まとめ
ヨガマットの厚さ選びは、「厚ければ厚いほど良い」わけではありません。マイベストの27商品検証データが示すように、厚さ5〜9mmの範囲が最もバランスが良く、多くの人に適しています。
迷ったら、まずは6mmの標準タイプから始めてみてください。素材はTPEまたは天然ゴムを選べば、滑りにくさ・肌触り・手入れのしやすさの面で満足できるはずです。
自分の体と目的に合った1枚を見つけて、快適なトレーニングライフを始めましょう。
参考文献
- マイベスト「ヨガマットのおすすめ人気ランキング」2026年3月4日更新（https://my-best.com/14）
- ビックカメラ「ヨガマットのおすすめ21選」2026年1月更新（https://www.biccamera.com/bc/i/topics/osusume_yoga_mat/index.jsp）
※本記事は2026年3月時点の情報に基づいています。商品の仕様・価格は変更される場合があります。購入前に最新情報をご確認ください。
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