健康とウェルネス 一生続けられるボディメイクの基本｜食事管理×筋トレが最効率な理由
ダイエットに何度も失敗した人へ。体重ではなく体組成を意識し、食事管理と全身筋トレに集中すれば効率的に結果が出ます。37歳男性が4kg減量に成功した方法をもとに、無理なく続けられるボディメイクの基本を解説。Big4＋肩の5種目、PFCバランス、和食中心の実践例も紹介。
2025-12
健康とウェルネス 
アウトドアと自然 【内見レポ】350万円の築古戸建てを見に行ったら、住宅ローンで詰んだ話
長崎県内で350万円の築古戸建てを内見したレポート記事。築50年物件はなぜ住宅ローンが組めないのか？耐震基準の壁と、現金260万円では足りなかった資金計画の失敗談を赤裸々に公開します。築古不動産投資や格安物件購入を検討中の方は必見です。
ライフスタイル 休日の朝、スマホで2時間溶かすあなたへ。「人生を変える」目的別モーニング・ルーティン完全ガイド
「休日にスマホを見ていたら昼になっていた」そんな絶望感とは今日でサヨナラです。脂肪燃焼、脳機能アップ、目標達成…あなたの目的に合わせた具体的なモーニング・ルーティンを提案。意志力ゼロで実行できる「ハビット・スタッキング」で、人生を変える朝を始めましょう。
健康とウェルネス 意志力ゼロの私が10年禁煙できた理由。「我慢」ではなく「脳の仕組み」を利用する心理学テクニック7選
10年間の禁煙に成功した筆者が、意志力に頼らずにタバコをやめるための7つの心理学テクニック（RAIN、If-Thenプランニングなど）を解説。我慢ではなく脳の仕組みを利用した科学的な禁煙方法です。
健康とウェルネス 37歳男性が半年で-4kg！「運動してるから大丈夫」という慢心を捨てて、当たり前の習慣で痩せた話
半年で体重-4kg、ウエスト-5.2cmを達成した37歳男性のダイエット記録。「運動してるから唐揚げとビールもOK」という失敗から学び、意志力に頼らず「仕組み」で痩せた6つの習慣を公開。無料で使える記録ツールも配布中。
健康とウェルネス 冬こそ痩せるチャンス！寒い季節に効果的なダイエット戦略【科学的根拠あり】
冬は太る？それは誤解です！科学的研究によると、冬は基礎代謝が6%上昇し、褐色脂肪細胞が活性化する痩せやすい季節。寒さを味方につけた効果的なダイエット戦略を徹底解説。
健康とウェルネス 年末年始に太らない！忘年会・新年会シーズンの賢い過ごし方
年末年始に太らない！忘年会・新年会シーズンを健康的に乗り切る科学的な方法を解説。食事術、お酒の選び方、運動習慣、生活リズムの保ち方まで完全ガイド。
ライフスタイル 豊かな人生を実現するための4つの柱
豊かな人生とは、心も体も経済も満たされた、バランスの取れた人生です。健康とウェルネス、アウトドアと自然、資産形成と経済的自由、コンテンツ制作の4つの柱をバランスよく育てることで、豊かな人生を実現できます。30代後半から始める挑戦の記録を紹介します。
健康とウェルネス 【科学的根拠】睡眠の質を高める音楽とは？深い眠りに導く音楽の力
科学的研究に基づき、睡眠の質を高める音楽の効果を解説。リラックス効果、脳波の同調、ストレスホルモンの減少など、深い眠りに導く音楽の力をYouTube動画と共に紹介します。
健康とウェルネス 【科学的根拠あり】クラシック音楽で集中力・記憶力アップ？脳を活性化させる音楽の力
ハーバード大学やスタンフォード大学の研究に基づき、クラシック音楽が脳に与える効果を解説。集中力、記憶力、創造性を高める音楽の科学的根拠と、YouTube動画の活用法を紹介します。