健康とウェルネス
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健康とウェルネス ミネラル完全ガイド｜16種類の働きと食品【完全ガイド第3回】
カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムなど16種類のミネラルの働き、欠乏症状、多く含む食品を徹底解説。必須ミネラルの効率的な摂取方法も紹介。栄養完全ガイド第3回。
健康とウェルネス ビタミン完全ガイド｜13種類の働きと食品【完全ガイド第2回】
13種類のビタミン（脂溶性4種＋水溶性9種）の働き、不足症状、多く含む食品を徹底解説。ビタミンA・D・E・K、ビタミンB群、ビタミンCの効果と摂取のコツを科学的根拠とともに紹介します。
健康とウェルネス 三大栄養素の基本｜炭水化物・タンパク質・脂質の働きと選び方【完全ガイド第1回】
三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）の働き、選び方、1日の摂取量を徹底解説。GI値やPFCバランスなど、ダイエットや健康管理に役立つ栄養学の基礎知識を科学的根拠とともに紹介します。
健康とウェルネス 一生続けられるボディメイクの基本｜食事管理×筋トレが最効率な理由
ダイエットに何度も失敗した人へ。体重ではなく体組成を意識し、食事管理と全身筋トレに集中すれば効率的に結果が出ます。37歳男性が4kg減量に成功した方法をもとに、無理なく続けられるボディメイクの基本を解説。Big4＋肩の5種目、PFCバランス、和食中心の実践例も紹介。
ライフスタイル 休日の朝、スマホで2時間溶かすあなたへ。「人生を変える」目的別モーニング・ルーティン完全ガイド
「休日にスマホを見ていたら昼になっていた」そんな絶望感とは今日でサヨナラです。脂肪燃焼、脳機能アップ、目標達成…あなたの目的に合わせた具体的なモーニング・ルーティンを提案。意志力ゼロで実行できる「ハビット・スタッキング」で、人生を変える朝を始めましょう。
健康とウェルネス 意志力ゼロの私が10年禁煙できた理由。「我慢」ではなく「脳の仕組み」を利用する心理学テクニック7選
10年間の禁煙に成功した筆者が、意志力に頼らずにタバコをやめるための7つの心理学テクニック（RAIN、If-Thenプランニングなど）を解説。我慢ではなく脳の仕組みを利用した科学的な禁煙方法です。
健康とウェルネス 37歳男性が半年で-4kg！「運動してるから大丈夫」という慢心を捨てて、当たり前の習慣で痩せた話
半年で体重-4kg、ウエスト-5.2cmを達成した37歳男性のダイエット記録。「運動してるから唐揚げとビールもOK」という失敗から学び、意志力に頼らず「仕組み」で痩せた6つの習慣を公開。無料で使える記録ツールも配布中。
健康とウェルネス 冬こそ痩せるチャンス！寒い季節に効果的なダイエット戦略【科学的根拠あり】
冬は太る？それは誤解です！科学的研究によると、冬は基礎代謝が6%上昇し、褐色脂肪細胞が活性化する痩せやすい季節。寒さを味方につけた効果的なダイエット戦略を徹底解説。
健康とウェルネス 年末年始に太らない！忘年会・新年会シーズンの賢い過ごし方
年末年始に太らない！忘年会・新年会シーズンを健康的に乗り切る科学的な方法を解説。食事術、お酒の選び方、運動習慣、生活リズムの保ち方まで完全ガイド。
健康とウェルネス 【科学的根拠】睡眠の質を高める音楽とは？深い眠りに導く音楽の力
科学的研究に基づき、睡眠の質を高める音楽の効果を解説。リラックス効果、脳波の同調、ストレスホルモンの減少など、深い眠りに導く音楽の力をYouTube動画と共に紹介します。