筋トレ

ダイエットに何度も失敗した人へ。体重ではなく体組成を意識し、食事管理と全身筋トレに集中すれば効率的に結果が出ます。37歳男性が4kg減量に成功した方法をもとに、無理なく続けられるボディメイクの基本を解説。Big4＋肩の5種目、PFCバランス、和食中心の実践例も紹介。

日本発の間欠ウォーキングで効率的に体を鍛える方法を解説。筋トレと有酸素運動を組み合わせた手軽なトレーニングで、細マッチョを目指します。