腸活

「オートミールって、意識高い系の女性が食べるものでしょ？」数年前まで、僕もそう思っていました。しかし、半年で体重-4.0kg、ウエスト-5.2cmを達成した僕の腸活ダイエットにおいて、オートミールは白米に代わる「最強の主食」になりました。な...

「腸活ダイエットを始めたいけど、毎日ヨーグルトを食べるのは飽きる…」「自炊は面倒だから、ずぼらでも続く腸活メニューが知りたい」そんな30代男性に圧倒的におすすめなのが「味噌汁」です。半年で体重-4.0kg、ウエスト-5.2cmを達成した僕の...

腸活を始めて数日。「毎日ヨーグルトを食べているのに、全然痩せないし便秘も治らない…」と諦めかけていませんか？ダイエットや体質改善において、多くの人が挫折する最大の理由は「いつ効果が出るのか分からない不安」です。実は、腸内環境が変わるまでには...

ダイエットといえば、「何を食べるか」「カロリーをどう減らすか」ばかりに目が行きがちです。僕も以前は、食事の量を減らすことばかり考えて挫折を繰り返していました。しかし最新の科学では、「いつ食べるか」を研究する「時間栄養学」がダイエットの鍵を握...