健康とウェルネス 工場勤務の夜勤明けに太らない食事｜シフト勤務5年の僕が実践しているコンビニ活用術と腸活のコツ
工場勤務で夜勤ありのシフトワーカー向け。夜勤明けに太らない食事のタイミング別メニュー（コンビニ活用術）と、意志に頼らず食欲を抑える腸活のコツを、5年目の筆者が実体験ベースで解説します。
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健康とウェルネス 夜勤明けの運動どうする？シフト勤務者の腸活エクササイズ
夜勤明けに激しい運動はNG夜勤明けの体は、想像以上に疲弊しています。「せっかく時間があるから運動しよう」と思う気持ちはわかりますが、夜勤明けに激しい運動をするのはおすすめできません。コルチゾールが高い状態での運動リスク夜勤中は体内時計に逆ら...
健康とウェルネス シフト勤務でも痩せる！不規則な生活でも続くダイエット習慣術
はじめに：シフト勤務だから痩せられない、は本当か？「シフト勤務だから、規則正しい生活なんて無理」「夜勤明けはどうしてもドカ食いしてしまう」——シフト勤務で働く人なら、一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか。僕自身、工場で交代制勤務を...
健康とウェルネス 工場勤務シフト制でもできるダイエット法｜不規則勤務で-4kg達成した方法
はじめに：シフト制だからダイエットできない、は思い込みだった「シフト制で生活リズムがバラバラだから、ダイエットなんて無理」——僕もずっとそう思っていました。僕は30代の工場勤務で、日勤・夜勤の交代制シフトで働いています。夜勤明けにコンビニで...