腸内細菌

痩せ菌（バクテロイデス門）を増やす食べ物を科学的根拠とともに10個厳選。短鎖脂肪酸・GLP-1の仕組みから、スーパーやコンビニで買える食材まで、腸活で-4kg達成した筆者が解説。