健康とウェルネス 夜勤明けの運動どうする？シフト勤務者の腸活エクササイズ
夜勤明けに激しい運動はNG夜勤明けの体は、想像以上に疲弊しています。「せっかく時間があるから運動しよう」と思う気持ちはわかりますが、夜勤明けに激しい運動をするのはおすすめできません。コルチゾールが高い状態での運動リスク夜勤中は体内時計に逆ら...
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健康とウェルネス 運動嫌いでも痩せる｜日常動作だけで腸と体が変わる方法
「運動しなきゃ」のプレッシャーが逆効果な理由「痩せたいなら運動しなきゃ」——この言葉にプレッシャーを感じていませんか？実は、「運動しなければならない」という義務感は、ダイエットにとって逆効果になることがあります。心理学では、外発的な動機（や...
健康とウェルネス 腸活に効く運動とは？激しい筋トレより”歩く”が最強な理由
腸を動かすのに激しい運動は不要「ダイエットには運動が必要」と聞くと、ジムでの激しいトレーニングやランニングを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、腸活の観点から言えば、激しい運動は必ずしも必要ではありません。むしろ、過度な運動はストレ...
健康とウェルネス スクワット5回の本当の価値はカロリー消費の25倍ある【科学的根拠つき】
スクワット5回のカロリー消費はたった2kcal。でもその裏では、マイオカインの分泌、BDNFの増加、腸内環境の改善、基礎代謝の向上という4つの変化が同時に起きています。科学的根拠に基づいて、スクワット5回の本当の価値を解説します。